美容にいい暮らしとは、エステに行ったり高級化粧品を使ったりすることだけではありません。普段の食生活に気をつける事で健康的で美容にいい暮しは実現できます。いくつかオススメの食事法があるのでまとめてみました。夜遅くまで起きて勉強していると小腹が空いてきます。そんなとき何かつまみたくなりますが、頭の疲れを取るメニューというのがあります。トーストにペースト状のかぼちゃを塗ってプラムをのせたオープンサンドというのがあります。かぼちゃは体を温める効果があります。プラムはダイエットにも効果的で、鉄分と食物繊維が多く含まれていて便通をよくします。ビタミンが豊富なブロッコリーをさっと茹でて添えるとさらに効果的なのでオススメです。また、貧血でお悩みの方には、ほうれん草・ひじき・ブロッコリー等の鉄分を多く含む食品がオススメです。きくらげやゴマも効果があります。柑橘系の果物等と一緒に食べるとビタミンCが鉄の吸収効果を高めてくれます。その他、冷え性でお悩みの方には、まいたけ入りのうどんやそばを試してみてください。でんぷんには体を温める効果があります。きのこ類には良質のたんぱく質も含んでおり、カルシウムの吸収を助けます。特にまいたけはビタミンB2が多く他のきのこ類よりも脂質が多い食べ物です。さらに、きざみねぎを添えると体が温まりますよ。
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